Qu'est ce que le CrossFit?

 

Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique développée par Greg Glassman depuis plusieurs décennies.

Glassman, fondateur et PDG de CrossFit, a été la première personne de l'histoire à définir la forme physique d'une manière significative et mesurable: augmentation de la capacité de travail à travers le temps et les domaines modaux.

Il a ensuite créé un programme spécialement conçu pour améliorer la condition physique et la santé.

Le CrossFit est basé sur l'exécution de mouvements fonctionnels constamment variés et effectués à haute intensité. Toutes les séances d'entraînement CrossFit sont basées sur des mouvements dits fonctionnels qui reflètent les meilleurs aspects de la gymnastique, l'haltérophilie, la course, et plus encore.

Ce sont les mouvements de base de la vie. Ils permettent de déplacer les plus grandes charges sur les plus longues distances, ce qui les rend idéaux pour maximiser la quantité de travail effectuée dans les plus brefs délais.

L'intensité est essentielle pour les résultats et est mesurable en tant que travail divisé par le temps ou la puissance.

 

Plus vous travaillez vite, ou plus la puissance est élevée, plus l'effort est intense.

En utilisant une approche de l'entraînement constamment variée, les mouvements fonctionnels et l'intensité conduisent à des gains de forme spectaculaires.

La philosophie CrossFit...

Mangez de la viande, des légumes, des noix et graines, quelques fruits, des féculents en quantités modérées et bannissez le sucre. 
Vos apports journaliers doivent suffire à soutenir vos activités sportives sans pour autant alimenter votre graisse corporelle. 

Pratiquez et exercez-vous avec les principaux mouvements : deadlift, clean, squat, presses, C&J et snatch. 
De même, apprenez à maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, flexions, grimper de corde, pompes, abdominaux, équilibre sur les mains, roulades, flips, fentes et holds. 
Pédalez, courez, nagez, ramez,etc... fort et vite. 

Cinq ou six jours par semaine, combinez entre-elles et de mille façons toutes ces activités... La routine est votre ennemi. 
Privilégiez les entrainements courts et intenses. 
Découvrez et pratiquez régulièrement de nouvelles activités sportives. 


- Greg Glassman, Fondateur de CrossFit

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